Está com o colesterol ruim alto? Não deixe isso virar um problema maior. O excesso de LDL entope as artérias e aumenta o risco de doenças graves.
Além de seguir as orientações do seu médico, esses 10 remédios naturais são uma ajuda poderosa para limpar suas artérias de forma natural.
1. Chá Verde
O chá verde é conhecido no mundo todo por ajudar a acelerar o metabolismo e reduzir gordura no sangue. Beba de 2 a 3 xícaras por dia, sempre sem açúcar, para aproveitar ao máximo os antioxidantes.
2. Aveia
Rica em fibras solúveis, a aveia diminui a absorção de gordura no intestino e ajuda a eliminar o excesso de colesterol ruim. Uma tigela de mingau de aveia no café da manhã já faz diferença.
3. Alho
O alho cru contém compostos que melhoram a circulação e reduzem placas de gordura. Se conseguir, coma um dente cru por dia ou adicione em saladas e pratos quentes.
4. Azeite de Oliva Extra Virgem
O azeite de oliva de boa qualidade é rico em gorduras monoinsaturadas, que ajudam a aumentar o HDL (bom colesterol) e baixar o LDL. Use para temperar saladas e finalizar pratos.
5. Linhaça
A linhaça é uma semente poderosa. Além de fibras, tem ômega 3, que combate a inflamação e controla o colesterol. Bata uma colher no liquidificador na hora e misture em vitaminas ou sucos.
6. Chá de Hibisco
O chá de hibisco é diurético, reduz a gordura abdominal e ajuda a regular o colesterol. Tome até duas xícaras por dia, mas sem exagerar para não baixar a pressão demais.
7. Castanhas e Nozes
Castanhas-do-pará, nozes e amêndoas têm gorduras saudáveis e antioxidantes. Uma porção de 30 gramas por dia é o suficiente para ter os benefícios sem engordar.
8. Abacate
O abacate é cheio de gordura boa. Pode comer uma porção pequena à noite, puro ou amassado com limão, para ajudar o corpo a equilibrar o colesterol.
9. Berinjela
Além de usar em receitas, muita gente faz a famosa “água de berinjela”. É só cortar rodelas, deixar de molho na água de um dia para o outro e beber em jejum. Ajuda na digestão e no colesterol.
10. Maçã
A maçã é prática, saborosa e cheia de fibras. A pectina presente na casca ajuda a reduzir a absorção de gordura. Comer uma ou duas maçãs por dia já é ótimo.
Cuide-se Todo Dia
Não adianta tomar chá ou comer aveia e continuar comendo frituras e doces em excesso.
Combine essas dicas com uma alimentação mais natural, exercícios leves e muita água. Assim você cuida do seu coração de forma simples e sem gastar muito.
